Ливенский дом социального обслуживания

С 24 февраля по 2 марта проводится неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета – 1 марта).

Здоровая иммунная система - залог хорошего самочувствия и защиты от болезней. Медицинская сестра рассказала получателям социальных услуг о полезных привычках, которые помогут укрепить иммунитет.

Профилактика и рекомендации:

1. Правильное питание 

Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами. Особенно полезны цитрусовые, ягоды, шпинат и орехи.

2. Регулярная физическая активность 

Умеренные физические нагрузки помогают улучшить циркуляцию крови и укрепляют иммунитет. Найдите время для прогулок, занятий спортом или йогой.

3. Достаточный сон 

Качественный сон — это основа здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстановиться.

4. Управление стрессом 

Хронический стресс может ослабить иммунную систему. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для любимых хобби.

5. Гидратация 

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунные.

6. Добавки и витамины 

Если у вас есть дефицит витаминов, проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок, таких как витамин C, D и цинк.

7. Отказ от вредных привычек 

Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на иммунной системе. Постарайтесь минимизировать их влияние на ваше здоровье.

8. Регулярные медицинские осмотры 

Не забывайте проходить профилактические обследования и прививки, чтобы защитить себя от инфекций.

Давайте вместе укреплять наш иммунитет и заботиться о себе!