С 21 по 27 июля проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга, и это отличный повод задуматься о том, как мы заботимся о самом важном органе нашего организма.
Головной мозг - центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья - ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению.
Однако мозг подвержен множеству угроз: от возрастных изменений и хронических заболеваний до последствий инфекций и образа жизни.
Основные угрозы здоровью головного мозга:
Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире регистрируется более 15 миллионов случаев инсультов. В России каждый год около 400 тысяч человек сталкиваются с этой патологией.
Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
Эпилепсия и нейромышечные расстройства
Хроническая ишемия головного мозга
Деменции различной этиологии
Постковидный синдром, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения.
Чтобы сохранить здоровье головного мозга, рекомендуется:
Регулярно заниматься физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу, способствуют росту новых нейронов и улучшают когнитивные функции.
Сбалансированно питаться. Положительно на головной мозг влияют жирная рыба, черника, орехи и листовая зелень.
Избегать вредных привычек. Стоит ограничить потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина.
Соблюдать качественный сон. Во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и закрепляет память.
Регулярно изучать новое. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
Управлять стрессом. Можно практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Проходить профилактические осмотры. Это поможет своевременно обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем мозга.
Помните, здоровье мозга - это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!
Больше информации на ТАК ЗДОРОВО www.takzdorovo.ru/
Порядок
